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科学养生

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康养理念之--自然康养。
回归自然。我们无论哪个年龄段的人,都要学会與自然好好相处。空气,阳光,水,风,雨,雪,这些自然养料,是我们生命必不可少养分,也是生长孕化萬物的必不可少的天然环境。我们养生养心绝不能脱离这一基础环境。我们知道风无孔不入,能生养我们的身心,同时可能会对身心造成伤害。我们要学会让风养人。风如何养人?避开风口,避开刺骨寒风,在微风中运动,吸收风的营养。即使风不大,或者没风的夜晚,你也不要睡在风中,或者在风中静置太久。满头大汗,刚洗完澡,要避开风。不让风侵害我们的身体。有人说,风有害,我们就关好门窗,不接触风,我们就不会受害了。风能净化我们生活的自然环境,是必不可少的洁净剂和催化剂。风不但肩负着净化空气的作用,还是我们人类以及萬物,生长,传播和孕育中,起着不可估量,必不可少的调理作用。好多植物要风来授粉。包括我们人的身体,與到风吹吹,会更加健运健康。现在许多老年人都怕风,甚至年轻人也怕风,为什么?就是在身体虚弱的情况下,不小心受了风的侵害了。我们怎么能不让风侵害自己,需要生活中多多体会。实际上,能受到风的侵袭,说明自己身体本身虚弱了。经不起风雨了。那怎么办呢?还是要慢慢摸索,我们还要在风雨中历练,接受大自然的洗礼,不被大自然伤害,又接受了它的养分。这样的自然康养,需要我们人类慢慢探索。
有的老年人觉得自己怕风,就关门闭户。不与自然交流,再故步自封,那身体何来健康,健运。时间长了,身体自然就垮掉了。现在人吃的都好,代谢不好,大量的富贵病人出现了。身体不能健运,與我们與大自然疏离关系重大。好多养老机构,康养机构,就怕老人冻着,感冒,就不让开窗,整个院里,充满了骚臭味,空气极其恶劣,这样的环境能养出好身体吗?当然不能。所以,越是人员密集的场所,越要懂得與自然交流。比如,养老院,开窗子的事。冬天天冷也要定时开窗换气。早上起床,早饭时间,上午,中午午饭时间,下午当中。都需要开窗通风换气。当然,要避免风邪侵害身体,只要不正面风邪,大汗,洗澡后,睡觉的时候,等等,不直接吹风,一般没问题。看似小事,實際身体,心灵得到了空气的净化洗礼。吸取了自然的养料。这一动作,要省去了好多药。自然康养了身体。现在有一种提高免疫力的说法,就是接近林泉,我们不可能人人都具备那样的环境,但我们呼吸新鲜空气,尽量接触自然还是能做到的。
饮食康养。饮食搭配上,注意,三餐粗纤维,润肠通便的摄入。荤素的搭配。尽量吃新鲜的食物。
康养理念之--像养小孩一样,养老人。
大家都知道,有句话叫做,老小孩。老年人和小孩一样。需要成长。像养小孩一样,去养老人,这样养出的老人,才可能安享晚年,高质量的度过晚年。养老也需要科学的方法。养老人要像养孩子一样,细心,耐心,恒心。恒心恒到哪呢?大学说,止于至善。那养老的至善,在哪呢?就在健运身心,让身心没有疾病,达到自然死亡,无疾而终。自然死亡,无疾而终,这应该是养老养生的终极目标。我们知道,人都要接受生老病死。要老死,不要病死。如何做到呢?这就要我们坚持尽量高质量生活。高质量养老,才有实现这一目标的可能。
高质量生活,身体尽量健运,心里健康。如何做到,身心健运呢?
身体健运。每天坚持锻炼身体。坚持学习。不论什么年龄,都要坚持学习。每天定时听几首歌,看电视剧。每天定时健身操。上午,下午,晚上。即使躺在床上也一样练健身操,尽量有氧运动。现在多是楼房又疫情,有氧运动困难。室内要多通风。
心里健运。给老人温暖。丰富老年娱乐生活。让老年人,老有所乐。老有所依。特别是养老院老人,离开至亲至爱一个人,给老人家人一般的关爱和温暖。
不放弃每个老人,哪怕老人每天就重复一句话,一件事情,也要尽量让他们恢复正常。让她写几个字也好,看看电视也好。重新激活老人身体痴頓的细胞。有一个老人。每天就重复同样的话,每天想起老事,多愁善感,经常磕跟头。有人就要放弃她,把她圈屋里,不让出来。有人就不放弃他,还把她放在轮椅上,系好安全带,看电视。有人说,老人啥也看不进去,你叫他看电视干啥,试想,老人看下去电视了吗?看的挺入神,也不乱说话了。状态不错。有个老人,前些天挺好的,自从见了儿子以后,情绪低落。被困在屋里睡觉,耳朵也不好用了,身体也不硬朗了,头晕目眩的,咋回事,在屋里囚闷的,
开设老年课堂。读书,学习国学可以修身,写字,画画,艾灸,建议艾灸椅。健身操,太极拳。八段锦。易筋经。走路。让老人身体,心灵活跃起来。动起来。
打造特色康养团队。
康养从业人员,要懂得保养,绿色健康康养理念,懂得心理学,不要一味的力求做个保姆,保姆式康养,要引导老人走向自立自强,尽量自己站起来,老人只要能动,就不要让老人卧床,即使卧床,也要在床上,帮助老人运动,老人驿站可能是老人最后一站,希望是漫长快乐的一站。
学习型团队。学习医学知识,学习护理知识,学习保养保健知识,康养知识,有正确绿色健康的康养理念,辩证护理,懂得老人的心,给老人带来快乐晚年!我们雖然不是老人的儿女,但我们要做尽到做儿女工作责任。用心帮助老人抢回余下的或长或短的美好时光。康养的知识技艺,很多,我们要在现实中,书本中,多多学习,多多实践,多多领悟,多多施爱。
康养团队,绝不是保姆式康养那样简单。我们康养团队,要懂得养生,懂得人之常情,懂得心里学,最重要的一点有一颗大爱之心。爱人父母,如同爱自己的父母。用一点一滴,一件一件小事情,细致入微不折不扣的照顾好身边的每一个老人。
改变饮食起居习惯。这样可能会增加大家的工作量,可是,老人可能会更加健康了。我做过一个实验,每天吃完饭就上床,没多久,身体就完了,病都来了。後来就改了这一习惯,饭后两小时后上床睡觉。这样怎么睡身体都不会出问题。
教老人学会自理,整理床铺,内务,这样老人既活动了身体,也减轻了我们工作人员的一些负担。引导老人自己搞室内卫生,这样听起来,好像做的不够好,实际上,这些对老人体能锻炼,记忆力的锻炼,都有好处,实在不能自理的老人,由我们代劳部分劳动。具体的事情,现实中,按照一定的标准,具体化。每天安排老人一定量的学习,课程语文、数学、国学、写字,画画、下棋、等等,
驿站老人伙食不错,多数老人总是便秘。便在肛门口,出不来,打开塞露,扣屎是常事。这其中,饮食起居,是有问题的。培养老人,统一作息时间,增加运动,让老人身心健运是关键。不管是老人,还是年轻人,只要是便秘,身体肯定不能好,不能健运,所以,我们康养工作,观察记录老人二便,并记录下来,应该列入老人健康指标之内,像血压,体温一样。要让老人不便秘,建议,多运动,家长买山楂片,酸奶,教老人劳动,放弃保姆式康养。教学式康养。饮食上,建议早上吃点蒸红薯等,粗纤维,粗粮。坚决不能吃完就睡。
老人总是爱失眠,怎么办?一是,老人睡觉时候,千万不要去打扰他们,以免醒来就睡不着了,老人睡不着,主要是因为心不静,想东想西,思虑太多。如果改掉思虑,胡思乱想的毛病,那失眠问题就解决了,如何不胡思乱想呢?就要引导老人,干活,学习,或者别的什么,用这些事情,或者爱好,疲劳自己,断掉胡思乱想的毛病,然后,自然进入睡眠,日久养成良好习惯,不再失眠。
设置不能自理老人区,小矮床,软地板,即使摔了,也没大碍。
增设艾灸椅,通过艾灸,调理老人身体,健康老人的身体。
时刻注重老人心里健康。老人没啥事,离开家,离开儿女,心里空落,想东想西,很容易就抑郁,心里疾病。加强老年人心灵建设。给老人读一些健康心灵的书籍,帮助老人找回希望,找回年轻的心灵。
理念1.只要有感冒的,就归结为开窗子,关门闭户。感冒又可能是因为开窗子导致的,但是,不能因为感冒就不开窗换气。依靠换气扇换气,不靠谱。
理念2.只要老人身体不适,就卧床,或者困在屋里,不让出来。正常人圈两天就生病,何况身体每况愈下道德老人。
理念3.为了避免摔倒,不出屋。怕摔着,罚钱。这样困着老人会出问题。
理念4.吃完饭就上厕所,换尿不湿,卧床休息。吃完了睡,睡完了吃。有说法,吃完饭就睡觉,容易得中风。吃完饭上厕所,减寿。
理念5.奖惩分明,不偏私。奖惩不分明,存私,就没办法服众。负责区域出问题,大家都受罚,不公平。