科学养生

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康养理念之--自然康养。

回归自然。我们无论哪个年龄段的人，都要学会與自然好好相处。空气，阳光，水，风，雨，雪，这些自然养料，是我们生命必不可少养分，也是生长孕化萬物的必不可少的天然环境。我们养生养心绝不能脱离这一基础环境。我们知道风无孔不入，能生养我们的身心，同时可能会对身心造成伤害。我们要学会让风养人。风如何养人？避开风口，避开刺骨寒风，在微风中运动，吸收风的营养。即使风不大，或者没风的夜晚，你也不要睡在风中，或者在风中静置太久。满头大汗，刚洗完澡，要避开风。不让风侵害我们的身体。有人说，风有害，我们就关好门窗，不接触风，我们就不会受害了。风能净化我们生活的自然环境，是必不可少的洁净剂和催化剂。风不但肩负着净化空气的作用，还是我们人类以及萬物，生长，传播和孕育中，起着不可估量，必不可少的调理作用。好多植物要风来授粉。包括我们人的身体，與到风吹吹，会更加健运健康。现在许多老年人都怕风，甚至年轻人也怕风，为什么？就是在身体虚弱的情况下，不小心受了风的侵害了。我们怎么能不让风侵害自己，需要生活中多多体会。实际上，能受到风的侵袭，说明自己身体本身虚弱了。经不起风雨了。那怎么办呢？还是要慢慢摸索，我们还要在风雨中历练，接受大自然的洗礼，不被大自然伤害，又接受了它的养分。这样的自然康养，需要我们人类慢慢探索。

有的老年人觉得自己怕风，就关门闭户。不与自然交流，再故步自封，那身体何来健康，健运。时间长了，身体自然就垮掉了。现在人吃的都好，代谢不好，大量的富贵病人出现了。身体不能健运，與我们與大自然疏离关系重大。好多养老机构，康养机构，就怕老人冻着，感冒，就不让开窗，整个院里，充满了骚臭味，空气极其恶劣，这样的环境能养出好身体吗？当然不能。所以，越是人员密集的场所，越要懂得與自然交流。比如，养老院，开窗子的事。冬天天冷也要定时开窗换气。早上起床，早饭时间，上午，中午午饭时间，下午当中。都需要开窗通风换气。当然，要避免风邪侵害身体，只要不正面风邪，大汗，洗澡后，睡觉的时候，等等，不直接吹风，一般没问题。看似小事，實際身体，心灵得到了空气的净化洗礼。吸取了自然的养料。这一动作，要省去了好多药。自然康养了身体。现在有一种提高免疫力的说法，就是接近林泉，我们不可能人人都具备那样的环境，但我们呼吸新鲜空气，尽量接触自然还是能做到的。

饮食康养。饮食搭配上，注意，三餐粗纤维，润肠通便的摄入。荤素的搭配。尽量吃新鲜的食物。

康养理念之--像养小孩一样，养老人。

大家都知道，有句话叫做，老小孩。老年人和小孩一样。需要成长。像养小孩一样，去养老人，这样养出的老人，才可能安享晚年，高质量的度过晚年。养老也需要科学的方法。养老人要像养孩子一样，细心，耐心，恒心。恒心恒到哪呢？大学说，止于至善。那养老的至善，在哪呢？就在健运身心，让身心没有疾病，达到自然死亡，无疾而终。自然死亡，无疾而终，这应该是养老养生的终极目标。我们知道，人都要接受生老病死。要老死，不要病死。如何做到呢？这就要我们坚持尽量高质量生活。高质量养老，才有实现这一目标的可能。

高质量生活，身体尽量健运，心里健康。如何做到，身心健运呢？

身体健运。每天坚持锻炼身体。坚持学习。不论什么年龄，都要坚持学习。每天定时听几首歌，看电视剧。每天定时健身操。上午，下午，晚上。即使躺在床上也一样练健身操，尽量有氧运动。现在多是楼房又疫情，有氧运动困难。室内要多通风。

心里健运。给老人温暖。丰富老年娱乐生活。让老年人，老有所乐。老有所依。特别是养老院老人，离开至亲至爱一个人，给老人家人一般的关爱和温暖。

不放弃每个老人，哪怕老人每天就重复一句话，一件事情，也要尽量让他们恢复正常。让她写几个字也好，看看电视也好。重新激活老人身体痴頓的细胞。有一个老人。每天就重复同样的话，每天想起老事，多愁善感，经常磕跟头。有人就要放弃她，把她圈屋里，不让出来。有人就不放弃他，还把她放在轮椅上，系好安全带，看电视。有人说，老人啥也看不进去，你叫他看电视干啥，试想，老人看下去电视了吗？看的挺入神，也不乱说话了。状态不错。有个老人，前些天挺好的，自从见了儿子以后，情绪低落。被困在屋里睡觉，耳朵也不好用了，身体也不硬朗了，头晕目眩的，咋回事，在屋里囚闷的，

开设老年课堂。读书，学习国学可以修身，写字，画画，艾灸，建议艾灸椅。健身操，太极拳。八段锦。易筋经。走路。让老人身体，心灵活跃起来。动起来。

打造特色康养团队。

康养从业人员，要懂得保养，绿色健康康养理念，懂得心理学，不要一味的力求做个保姆，保姆式康养，要引导老人走向自立自强，尽量自己站起来，老人只要能动，就不要让老人卧床，即使卧床，也要在床上，帮助老人运动，老人驿站可能是老人最后一站，希望是漫长快乐的一站。

学习型团队。学习医学知识，学习护理知识，学习保养保健知识，康养知识，有正确绿色健康的康养理念，辩证护理，懂得老人的心，给老人带来快乐晚年！我们雖然不是老人的儿女，但我们要做尽到做儿女工作责任。用心帮助老人抢回余下的或长或短的美好时光。康养的知识技艺，很多，我们要在现实中，书本中，多多学习，多多实践，多多领悟，多多施爱。

康养团队，绝不是保姆式康养那样简单。我们康养团队，要懂得养生，懂得人之常情，懂得心里学，最重要的一点有一颗大爱之心。爱人父母，如同爱自己的父母。用一点一滴，一件一件小事情，细致入微不折不扣的照顾好身边的每一个老人。

改变饮食起居习惯。这样可能会增加大家的工作量，可是，老人可能会更加健康了。我做过一个实验，每天吃完饭就上床，没多久，身体就完了，病都来了。後来就改了这一习惯，饭后两小时后上床睡觉。这样怎么睡身体都不会出问题。

教老人学会自理，整理床铺，内务，这样老人既活动了身体，也减轻了我们工作人员的一些负担。引导老人自己搞室内卫生，这样听起来，好像做的不够好，实际上，这些对老人体能锻炼，记忆力的锻炼，都有好处，实在不能自理的老人，由我们代劳部分劳动。具体的事情，现实中，按照一定的标准，具体化。每天安排老人一定量的学习，课程语文、数学、国学、写字，画画、下棋、等等，

驿站老人伙食不错，多数老人总是便秘。便在肛门口，出不来，打开塞露，扣屎是常事。这其中，饮食起居，是有问题的。培养老人，统一作息时间，增加运动，让老人身心健运是关键。不管是老人，还是年轻人，只要是便秘，身体肯定不能好，不能健运，所以，我们康养工作，观察记录老人二便，并记录下来，应该列入老人健康指标之内，像血压，体温一样。要让老人不便秘，建议，多运动，家长买山楂片，酸奶，教老人劳动，放弃保姆式康养。教学式康养。饮食上，建议早上吃点蒸红薯等，粗纤维，粗粮。坚决不能吃完就睡。

老人总是爱失眠，怎么办？一是，老人睡觉时候，千万不要去打扰他们，以免醒来就睡不着了，老人睡不着，主要是因为心不静，想东想西，思虑太多。如果改掉思虑，胡思乱想的毛病，那失眠问题就解决了，如何不胡思乱想呢？就要引导老人，干活，学习，或者别的什么，用这些事情，或者爱好，疲劳自己，断掉胡思乱想的毛病，然后，自然进入睡眠，日久养成良好习惯，不再失眠。

设置不能自理老人区，小矮床，软地板，即使摔了，也没大碍。

增设艾灸椅，通过艾灸，调理老人身体，健康老人的身体。

时刻注重老人心里健康。老人没啥事，离开家，离开儿女，心里空落，想东想西，很容易就抑郁，心里疾病。加强老年人心灵建设。给老人读一些健康心灵的书籍，帮助老人找回希望，找回年轻的心灵。

理念1.只要有感冒的，就归结为开窗子，关门闭户。感冒又可能是因为开窗子导致的，但是，不能因为感冒就不开窗换气。依靠换气扇换气，不靠谱。

理念2.只要老人身体不适，就卧床，或者困在屋里，不让出来。正常人圈两天就生病，何况身体每况愈下道德老人。

理念3.为了避免摔倒，不出屋。怕摔着，罚钱。这样困着老人会出问题。

理念4.吃完饭就上厕所，换尿不湿，卧床休息。吃完了睡，睡完了吃。有说法，吃完饭就睡觉，容易得中风。吃完饭上厕所，减寿。

理念5.奖惩分明，不偏私。奖惩不分明，存私，就没办法服众。负责区域出问题，大家都受罚，不公平。

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